ごぼうと牛肉の炒め煮 + 3 品
- 4 品
- 380kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 56.8g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 380kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 56.8g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ごぼうと牛肉の炒め煮エネルギー170 kcal食塩0.8 g -
副菜
山芋サラダエネルギー59 kcal食塩0.5 g -
汁物
汁ひかえめ味噌汁エネルギー32 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(80g)エネルギー118 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
380
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
10.3
g
炭水化物
56.8
g
糖質
50.1
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
945
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
86
mg
リン
248
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1513
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
4.28
g
多価不飽和脂肪酸
1.85
g
エネルギー
380
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
10.3
g
炭水化物
56.8
g
糖質
50.1
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
945
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
86
mg
リン
248
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1513
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
4.28
g
多価不飽和脂肪酸
1.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
長いも89 g
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
カットしめじ1/6パック (17 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
七味とうがらし(お好みで)0.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
だし汁100.0 g
-
みそ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
