コクうま チキンのバルサミコステーキ + 1 品
- 2 品
- 200kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 5.7g
- 食物繊維 1.1g
- 2 品
- 200kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 5.7g
- 食物繊維 1.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
200
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
8.1
g
炭水化物
5.7
g
糖質
4.6
g
食物繊維
1.1
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
610
mg
カルシウム
21
mg
マグネシウム
46
mg
リン
291
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
106
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
4.26
g
多価不飽和脂肪酸
1.00
g
エネルギー
200
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
8.1
g
炭水化物
5.7
g
糖質
4.6
g
食物繊維
1.1
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
610
mg
カルシウム
21
mg
マグネシウム
46
mg
リン
291
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
106
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
4.26
g
多価不飽和脂肪酸
1.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/8株未満 (11 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
ブロッコリースプラウト1/2パック (10.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)50.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩こしょう0.2 g
-
オリーブオイル3.0 g
-
バルサミコ酢5.0 g
-
醤油2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
酒3.0 g
-
ハーブ入りソルト0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
