鶏もも肉のすき煮 + 3 品
- 4 品
- 543kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 77.0g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 543kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 77.0g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
鶏もも肉のすき煮エネルギー203 kcal食塩1.4 g -
副菜
切り干し大根とかいわれナムルエネルギー24 kcal食塩0.1 g -
副菜
アボカド ナムルエネルギー82 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
17.7
g
炭水化物
77.0
g
糖質
67.7
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1037
mg
カルシウム
222
mg
マグネシウム
94
mg
リン
333
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.26
g
一価不飽和脂肪酸
7.86
g
多価不飽和脂肪酸
4.24
g
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
17.7
g
炭水化物
77.0
g
糖質
67.7
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1037
mg
カルシウム
222
mg
マグネシウム
94
mg
リン
333
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.26
g
一価不飽和脂肪酸
7.86
g
多価不飽和脂肪酸
4.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
切り干し大根5.0 g
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
アボカド1/4個 (50 g)
-
レモン汁1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/4丁 (60.0 g)
-
糸こんにゃく1/6袋 (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
ごま油2.5 g
-
砂糖2.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん6.0 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
