鶏むね肉のねぎソースがけ + 3 品
- 4 品
- 407kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 57.6g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 407kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 57.6g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むね肉のねぎソースがけエネルギー157 kcal食塩0.6 g -
副菜
切干大根煮エネルギー64 kcal食塩0.6 g -
汁物
キャベツとワカメの味噌汁エネルギー31 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
407
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
10.9
g
炭水化物
57.6
g
糖質
50.6
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
979
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
87
mg
リン
290
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
158
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.06
g
一価不飽和脂肪酸
4.27
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
エネルギー
407
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
10.9
g
炭水化物
57.6
g
糖質
50.6
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
979
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
87
mg
リン
290
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
158
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.06
g
一価不飽和脂肪酸
4.27
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
干ししいたけ(スライス)2/3枚 (1.3 g)
-
絹さや1枚 (2.2 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ5.5 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油1.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
みりん風味調味料4.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
