キャベツとさばのトマトジュース煮 + 3 品
- 4 品
- 561kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 89.9g
- 食物繊維 9.9g
- 4 品
- 561kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 89.9g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
キャベツとさばのトマトジュース煮エネルギー202 kcal食塩1.3 g -
副菜
大根と人参の洋風 塩きんぴらエネルギー40 kcal食塩0.6 g -
副菜
わかめとえのきのナムルエネルギー46 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
15.1
g
炭水化物
89.9
g
糖質
80.0
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1201
mg
カルシウム
286
mg
マグネシウム
97
mg
リン
338
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
241
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
8.4
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
8.2
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.82
g
一価不飽和脂肪酸
5.81
g
多価不飽和脂肪酸
4.39
g
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
15.1
g
炭水化物
89.9
g
糖質
80.0
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1201
mg
カルシウム
286
mg
マグネシウム
97
mg
リン
338
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
241
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
8.4
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
8.2
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.82
g
一価不飽和脂肪酸
5.81
g
多価不飽和脂肪酸
4.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)100.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
えのきだけ1/2袋 (59 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)70.0 g
-
カットわかめ1.5 g
その他
-
乾燥パセリ(お好みで)0.1 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
こしょう0.1 g
-
粗挽びき黒こしょう0.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
酒2.0 g
-
みりん2.0 g
-
塩0.7 g
-
ごま油2.0 g
-
中華風だしの素0.5 g
-
白炒りごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
