手羽中と野菜のトースター焼き + 3 品
- 4 品
- 599kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 95.6g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 599kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 95.6g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
手羽中と野菜のトースター焼きエネルギー162 kcal食塩0.7 g -
汁物
白菜とベーコンのクリームシチューエネルギー120 kcal食塩1.0 g -
副菜
もやしときゅうりの中華サラダエネルギー22 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
18.5
g
炭水化物
95.6
g
糖質
86.6
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
969
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
70
mg
リン
360
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
108
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
6.77
g
一価不飽和脂肪酸
7.45
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
18.5
g
炭水化物
95.6
g
糖質
86.6
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
969
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
70
mg
リン
360
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
108
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
6.77
g
一価不飽和脂肪酸
7.45
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
れんこん31 g
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
白菜1枚 (96 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
肉類
-
鶏手羽中(1人3本)77 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
その他
-
Aハーブ入りソルト0.6 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
こしょう0.0 g
-
バター4.0 g
-
小麦粉(薄力粉)3.0 g
-
パセリ(あれば)0.6 g
-
白ごま0.3 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
