焼き餃子 + 3 品
- 4 品
- 512kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 16.3g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 81.7g
- 食物繊維 4.9g
- 4 品
- 512kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 16.3g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 81.7g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
焼き餃子エネルギー269 kcal食塩1.1 g -
副菜
キャベツの即席漬けエネルギー18 kcal食塩0.4 g -
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.3
g
脂質
14.9
g
炭水化物
81.7
g
糖質
76.8
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
421
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
46
mg
リン
165
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
42
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
5.84
g
多価不飽和脂肪酸
3.90
g
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.3
g
脂質
14.9
g
炭水化物
81.7
g
糖質
76.8
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
421
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
46
mg
リン
165
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
42
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
5.84
g
多価不飽和脂肪酸
3.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (88 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にら1/8束未満 (5.3 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
-
にんにく1/8片 (0.5 g)
-
しょうが1/8片未満 (0.6 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
その他
-
餃子の皮(1人分あたり6枚)6枚 (36.0 g)
-
日本酒4.0 g
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
ごま油3.4 g
-
砂糖2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
白こしょう(黒でも可)0.1 g
-
酢6.0 g
-
ラー油0.5 g
-
塩0.5 g
-
A中華だしの素0.5 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
