ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込み + 2 品
- 3 品
- 414kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 61.3g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 414kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 61.3g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：血圧が高い 尿酸値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い
-
主菜
ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込みエネルギー160 kcal食塩0.8 g -
副菜
アボカドとトマトのわさびドレッシングエネルギー59 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
414
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
11.6
g
炭水化物
61.3
g
糖質
55.4
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
864
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
60
mg
リン
291
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.32
g
一価不飽和脂肪酸
6.04
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
エネルギー
414
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
11.6
g
炭水化物
61.3
g
糖質
55.4
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
864
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
60
mg
リン
291
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.32
g
一価不飽和脂肪酸
6.04
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
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マッシュルーム2個 (32 g)
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にんにく1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン (50.0 g)
-
アボカド1/8個 (29 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
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レタス1/2枚 (15 g)
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水菜1/8束未満 (5.9 g)
-
レモン汁2.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
わさび1.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
オリーブ油3.0 g
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パセリ(みじん切り)0.1 g
-
赤ワイン5.0 g
-
はちみつ2.0 g
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ケチャップ2.0 g
-
酢2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
白炒りごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
