小松菜としめじの卵炒め + 4 品
- 5 品
- 444kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 61.6g
- 食物繊維 5.6g
- 5 品
- 444kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 61.6g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
小松菜としめじの卵炒めエネルギー106 kcal食塩0.8 g -
副菜
切り干し大根の煮物エネルギー65 kcal食塩0.7 g -
汁物
汁ひかえめ味噌汁エネルギー32 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g -
その他
低脂肪牛乳(200g)エネルギー84 kcal食塩0.3 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
14.2
g
炭水化物
61.6
g
糖質
56.0
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1194
mg
カルシウム
429
mg
マグネシウム
98
mg
リン
456
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2757
µg
コレステロール
197
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.71
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
305
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.85
g
一価不飽和脂肪酸
4.91
g
多価不飽和脂肪酸
3.68
g
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
14.2
g
炭水化物
61.6
g
糖質
56.0
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1194
mg
カルシウム
429
mg
マグネシウム
98
mg
リン
456
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2757
µg
コレステロール
197
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.71
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
305
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.85
g
一価不飽和脂肪酸
4.91
g
多価不飽和脂肪酸
3.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
切り干し大根5.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
小口ねぎ1.1 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
低脂肪牛乳200.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油(卵用)1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
酒5.0 g
-
こしょう0.0 g
-
Aだし汁180.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みそ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
