炒め酢豚 + 3 品
- 4 品
- 658kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 98.7g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 658kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 98.7g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
658
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
20.8
g
炭水化物
98.7
g
糖質
91.6
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1023
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
83
mg
リン
286
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
103
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
5.65
g
一価不飽和脂肪酸
8.33
g
多価不飽和脂肪酸
4.97
g
エネルギー
658
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
20.8
g
炭水化物
98.7
g
糖質
91.6
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1023
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
83
mg
リン
286
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
103
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
5.65
g
一価不飽和脂肪酸
8.33
g
多価不飽和脂肪酸
4.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
パプリカ(赤)1/8個 (17 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
チンゲン菜47 g
-
ホールコーン5.0 g
-
じゃがいも1/6個 (22 g)
-
さつまいも1/8本未満 (22 g)
-
水菜1/8束 (24 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚こま肉60.0 g
その他
-
日本酒5.0 g
-
白米1/2合 (75 g)
-
大麦10.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油6.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
片栗粉1.5 g
-
砂糖9.0 g
-
酢15.0 g
-
塩1.1 g
-
鶏がらスープの素1.8 g
-
Aごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
