和風おろしの豚肉炒め + 2 品
- 3 品
- 375kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 51.4g
- 食物繊維 4.6g
- 3 品
- 375kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 51.4g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
和風おろしの豚肉炒めエネルギー183 kcal食塩1.2 g -
副菜
切り干し大根のはりはり漬けエネルギー36 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
375
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
10.6
g
炭水化物
51.4
g
糖質
46.8
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
854
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
54
mg
リン
244
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
79
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
4.27
g
多価不飽和脂肪酸
1.93
g
エネルギー
375
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
10.6
g
炭水化物
51.4
g
糖質
46.8
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
854
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
54
mg
リン
244
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
79
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
4.27
g
多価不飽和脂肪酸
1.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
小ねぎ5.6 g
-
切り干し大根8.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
-
酢3.0 g
-
砂糖2.0 g
