きのこと厚揚げのとろみ炒め + 3 品
- 4 品
- 451kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 62.5g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 451kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 62.5g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
きのこと厚揚げのとろみ炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
レタスと塩こんぶのサラダエネルギー30 kcal食塩0.4 g -
汁物
簡単 コーンと玉ねぎのやさしいスープエネルギー34 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
15.2
g
炭水化物
62.5
g
糖質
55.9
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
710
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
74
mg
リン
312
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
451
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
5.18
g
多価不飽和脂肪酸
5.08
g
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
15.2
g
炭水化物
62.5
g
糖質
55.9
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
710
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
74
mg
リン
312
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
451
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
5.18
g
多価不飽和脂肪酸
5.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
レタス1.5枚 (51 g)
-
冷凍とうもろこし25 g
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚もも挽き肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ40.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
豆板醤2.0 g
-
Aだし汁(かつお昆布)30.0 g
-
Aみそ6.0 g
-
白ごま0.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.5 g
-
A片栗粉3.0 g
-
パセリ1.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
