鶏胸肉の蜂蜜マスタードソース焼き + 3 品
- 4 品
- 630kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 34.7g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 95.4g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 630kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 34.7g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 95.4g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
鶏胸肉の蜂蜜マスタードソース焼きエネルギー262 kcal食塩1.2 g -
副菜
キャロットラペエネルギー34 kcal食塩0.0 g -
汁物
レタスの味噌汁エネルギー23 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
630
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
34.7
g
脂質
15.1
g
炭水化物
95.4
g
糖質
89.0
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
992
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
79
mg
リン
431
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3001
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
214
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.98
g
一価不飽和脂肪酸
8.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.38
g
エネルギー
630
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
34.7
g
脂質
15.1
g
炭水化物
95.4
g
糖質
89.0
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
992
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
79
mg
リン
431
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3001
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
214
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.98
g
一価不飽和脂肪酸
8.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
レーズン5.0 g
-
レタス1/3枚 (10 g)
-
コーン(缶詰)5.0 g
魚介・海藻類
-
A かつお節2.0 g
-
A 昆布4.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)120.0 g
その他
-
ハーブ入りソルト0.5 g
-
粒マスタード4.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油6.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
はちみつ7.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
酢5.0 g
-
白ワイン2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
A 水200.0 g
-
赤みそ8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
