鶏もも肉とねぎの照り焼き + 2 品
- 3 品
- 540kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 81.1g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 540kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 81.1g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
鶏もも肉とねぎの照り焼きエネルギー209 kcal食塩1.0 g -
副菜
水菜と長いもで 食感がおいしいサラダエネルギー66 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
540
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
15.7
g
炭水化物
81.1
g
糖質
75.8
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
701
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
65
mg
リン
263
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.23
g
一価不飽和脂肪酸
6.80
g
多価不飽和脂肪酸
3.18
g
エネルギー
540
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
15.7
g
炭水化物
81.1
g
糖質
75.8
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
701
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
65
mg
リン
263
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.23
g
一価不飽和脂肪酸
6.80
g
多価不飽和脂肪酸
3.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (75 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
長いも44 g
-
水菜1/8束 (24 g)
魚介・海藻類
-
刻みのり1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
和風だしの素0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
