いんげんの豚肉巻き照り焼き + 2 品
- 3 品
- 544kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 88.5g
- 食物繊維 8.1g
- 3 品
- 544kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 88.5g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
いんげんの豚肉巻き照り焼きエネルギー197 kcal食塩1.4 g -
副菜
舞茸とほうれん草のソテーエネルギー35 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
11.1
g
炭水化物
88.5
g
糖質
80.4
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1015
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
95
mg
リン
316
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
228
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
181
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
3.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.49
g
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
11.1
g
炭水化物
88.5
g
糖質
80.4
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1015
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
95
mg
リン
316
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
228
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
181
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
3.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
さやいんげん9本 (62 g)
-
リーフレタス1/6枚 (5.3 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
干ししいたけ2枚 (3.8 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん9.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖1.5 g
-
バター2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
