おふくろの味 筑前煮 + 3 品
- 4 品
- 576kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 99.0g
- 食物繊維 9.7g
- 4 品
- 576kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 99.0g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
副菜
わけぎのぬたエネルギー34 kcal食塩0.4 g -
主菜
簡単 フライパンで焼き鳥エネルギー112 kcal食塩0.8 g -
副菜
おふくろの味 筑前煮エネルギー134 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
9.9
g
炭水化物
99.0
g
糖質
89.3
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
983
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
84
mg
リン
358
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.48
g
一価不飽和脂肪酸
4.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
9.9
g
炭水化物
99.0
g
糖質
89.3
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
983
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
84
mg
リン
358
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.48
g
一価不飽和脂肪酸
4.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
わけぎ42 g
-
キャベツ1/4枚 (12 g)
-
トマト1/8個 (15 g)
-
れんこん25 g
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
里芋1/2個 (24 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
さやいんげん3/4本 (5.2 g)
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
鶏もも肉(皮つき)20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
その他
-
からし0.5 g
-
Aうまみ調味料0.3 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白味噌6.0 g
-
酢2.0 g
-
砂糖3.5 g
-
A塩コショウ0.2 g
-
Aブラックペッパー0.1 g
-
B醤油10.0 g
-
Bみりん8.5 g
-
B酒6.5 g
-
B片栗粉0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
しいたけのもどし汁100.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
