かんたん酢豚 + 2 品
- 3 品
- 437kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 32.5g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 50.2g
- 食物繊維 10.9g
- 3 品
- 437kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 32.5g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 50.2g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
32.5
g
脂質
14.6
g
炭水化物
50.2
g
糖質
39.4
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1261
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
137
mg
リン
430
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
1.49
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
343
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.62
g
一価不飽和脂肪酸
5.07
g
多価不飽和脂肪酸
5.38
g
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
32.5
g
脂質
14.6
g
炭水化物
50.2
g
糖質
39.4
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1261
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
137
mg
リン
430
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
1.49
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
343
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.62
g
一価不飽和脂肪酸
5.07
g
多価不飽和脂肪酸
5.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/2本 (78 g)
-
梅干し1/3個 (4 g)
-
玉ねぎ1/2個 (110 g)
-
オクラ4本 (41 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚ヒレ肉100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆3/4パック (35.0 g)
その他
-
しょうが(チューブ)6.0 g
-
にんにく(チューブ)2.0 g
-
塩麹3.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ7.5 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油(揚げ焼き用)適量
-
Aケチャップ15.0 g
-
A酢15.0 g
-
A砂糖9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
