甘酸っぱい 簡単照り焼きチキン + 4 品
- 5 品
- 436kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 71.9g
- 食物繊維 6.5g
- 5 品
- 436kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 71.9g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
甘酸っぱい 簡単照り焼きチキンエネルギー123 kcal食塩0.8 g -
汁物
材料３つだけ 簡単コーンクリームスープエネルギー96 kcal食塩1.0 g -
副菜
我が家の定番やみつき もやしの中華サラダエネルギー40 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
436
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
9.7
g
炭水化物
71.9
g
糖質
65.4
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
812
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
77
mg
リン
284
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.48
g
一価不飽和脂肪酸
2.89
g
多価不飽和脂肪酸
4.22
g
エネルギー
436
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
9.7
g
炭水化物
71.9
g
糖質
65.4
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
812
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
77
mg
リン
284
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.48
g
一価不飽和脂肪酸
2.89
g
多価不飽和脂肪酸
4.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
Aコーンクリーム缶70.0 g
-
まめもやし1/4袋 (54 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
かにかま1/3本 (5.0 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (53 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
A調整豆乳60.0 g
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
ごま油5.0 g
-
白ごま1.0 g
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
酢4.5 g
-
A洋風スープの素0.5 g
-
塩0.3 g
-
パセリ(みじん切り)1.1 g
-
砂糖1.5 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
