ひじきと豆腐のハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 577kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 92.6g
- 食物繊維 9.8g
- 4 品
- 577kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 92.6g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
切り干し大根の和風カレー煮エネルギー39 kcal食塩0.4 g -
主菜
ひじきと豆腐のハンバーグエネルギー216 kcal食塩1.2 g -
副菜
ほたて風味のチンゲン菜お浸しエネルギー27 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
14.2
g
炭水化物
92.6
g
糖質
82.8
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1126
mg
カルシウム
222
mg
マグネシウム
109
mg
リン
334
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
1136
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
239
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.83
g
一価不飽和脂肪酸
5.43
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
14.2
g
炭水化物
92.6
g
糖質
82.8
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1126
mg
カルシウム
222
mg
マグネシウム
109
mg
リン
334
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
1136
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
239
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.83
g
一価不飽和脂肪酸
5.43
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
切り干し大根10.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
干ししいたけ(スライス)2/3枚 (1.3 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (13 g)
-
チンゲン菜94 g
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
-
芽ひじき1.5 g
-
ほたて(水煮缶)10.0 g
-
削り節1.0 g
肉類
-
牛ももひき肉35.0 g
-
豚ももひき肉15.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
パン粉5.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
塩0.3 g
-
サラダ油(炒め用)3.0 g
-
A醤油8.5 g
-
Aみりん4.5 g
-
A砂糖1.0 g
-
白ごま0.5 g
-
だし30.0 g
-
みりん2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
