えびとトマトのガーリックバター + 1 品
- 2 品
- 152kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 4.4g
- 炭水化物 12.2g
- 食物繊維 5.5g
- 2 品
- 152kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 4.4g
- 炭水化物 12.2g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
152
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
4.4
g
炭水化物
12.2
g
糖質
6.8
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
811
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
60
mg
リン
300
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
214
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
1.35
g
一価不飽和脂肪酸
1.90
g
多価不飽和脂肪酸
0.35
g
エネルギー
152
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
4.4
g
炭水化物
12.2
g
糖質
6.8
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
811
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
60
mg
リン
300
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
214
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
1.35
g
一価不飽和脂肪酸
1.90
g
多価不飽和脂肪酸
0.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (72 g)
-
エリンギ1/2パック (53 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
豆苗50.0 g
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
魚介・海藻類
-
むきえび88 g
-
桜えび0.5 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
塩1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ゆずこしょう0.8 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
