納豆deビビンバ + 2 品
- 3 品
- 579kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 77.9g
- 食物繊維 9.8g
- 3 品
- 579kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 77.9g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
20.7
g
炭水化物
77.9
g
糖質
68.1
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
859
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
150
mg
リン
420
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
282
µg
コレステロール
186
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
197
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
533
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.97
g
一価不飽和脂肪酸
6.63
g
多価不飽和脂肪酸
8.07
g
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
20.7
g
炭水化物
77.9
g
糖質
68.1
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
859
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
150
mg
リン
420
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
282
µg
コレステロール
186
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
197
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
533
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.97
g
一価不飽和脂肪酸
6.63
g
多価不飽和脂肪酸
8.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
春菊1/8束 (20 g)
-
大豆もやし1/8袋未満 (22 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
魚介・海藻類
-
のり1/6枚 (0.5 g)
-
A 昆布0.2 g
-
A かつお節0.2 g
-
カットわかめ1.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (50.0 g)
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
胚芽米70 g
-
大麦(押麦)10.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 水10.0 g
-
塩0.3 g
-
砂糖4.5 g
-
植物油3.0 g
-
Aごま油3.0 g
-
A減塩しょうゆ8.0 g
-
Aいりごま1.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
