豚ヒレ肉とれんこんの中華炒め + 3 品
- 4 品
- 361kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 49.4g
- 食物繊維 5.4g
- 4 品
- 361kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 49.4g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
簡単で美味しい クリームチーズかいわれエネルギー56 kcal食塩0.4 g -
主菜
豚ヒレ肉とれんこんの中華炒めエネルギー167 kcal食塩1.1 g -
汁物
野菜の甘みを味わう 塩分控えめなコンソメスープエネルギー19 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(80g)エネルギー118 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
361
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
10.8
g
炭水化物
49.4
g
糖質
44.0
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
989
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
60
mg
リン
298
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
294
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
160
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.33
g
一価不飽和脂肪酸
3.21
g
多価不飽和脂肪酸
1.84
g
エネルギー
361
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
10.8
g
炭水化物
49.4
g
糖質
44.0
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
989
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
60
mg
リン
298
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
294
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
160
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.33
g
一価不飽和脂肪酸
3.21
g
多価不飽和脂肪酸
1.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
貝割れ菜2/3パック (30.0 g)
-
れんこん75 g
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
かぶ2/3個 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚ヒレ肉60.0 g
卵・乳製品
-
クリームチーズ15.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)80.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
オイスターソース3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
パセリ(みじん切り・あれば)1.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
