華やか筑前煮 + 3 品
- 4 品
- 397kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 64.7g
- 食物繊維 12.7g
- 4 品
- 397kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 64.7g
- 食物繊維 12.7g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
華やか筑前煮エネルギー156 kcal食塩1.3 g -
副菜
かぼす香る きのこのマリネエネルギー38 kcal食塩0.3 g -
副菜
春菊と切り干し大根のごま和えエネルギー67 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(100g)エネルギー137 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
397
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
10.1
g
炭水化物
64.7
g
糖質
52.0
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
1350
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
92
mg
リン
325
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
907
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
419
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.63
g
一価不飽和脂肪酸
3.68
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
エネルギー
397
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
10.1
g
炭水化物
64.7
g
糖質
52.0
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
1350
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
92
mg
リン
325
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
907
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
419
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.63
g
一価不飽和脂肪酸
3.68
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
干ししいたけ1枚 (1.9 g)
-
れんこん38 g
-
里いも1/2個 (24 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
たけのこ(ゆで)15.0 g
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
絹さや(ゆで)4.0 g
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
えのきだけ1/4袋 (35 g)
-
かぼす1/8個 (2.0 g)
-
春菊1/4束 (51 g)
-
切り干し大根2.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦5割)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(鶏肉用)6.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
みりん9.0 g
-
砂糖2.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)60.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
和風だしの素0.2 g
-
ごま油1.5 g
-
白すりごま3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
