やわらかひとくち豚カツ + 3 品
- 4 品
- 528kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 93.5g
- 食物繊維 12.4g
- 4 品
- 528kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 93.5g
- 食物繊維 12.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
やわらかひとくち豚カツエネルギー133 kcal食塩0.3 g -
副菜
レンジで簡単 ピーマンと人参の塩昆布あえエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
副菜
簡単 のり塩ポテトエネルギー55 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
11.0
g
炭水化物
93.5
g
糖質
81.1
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
814
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
60
mg
リン
286
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
220
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.18
g
一価不飽和脂肪酸
4.09
g
多価不飽和脂肪酸
3.58
g
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
11.0
g
炭水化物
93.5
g
糖質
81.1
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
814
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
60
mg
リン
286
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
220
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.18
g
一価不飽和脂肪酸
4.09
g
多価不飽和脂肪酸
3.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
-
青海苔0.1 g
肉類
-
豚ヒレ肉(脂身なし・とんかつ用)60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (8 g)
その他
-
乾燥パン粉適量
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油(揚げ油)適量
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
