鶏肉のバルサミコ風炒め + 3 品
- 4 品
- 616kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 22.8g
- 炭水化物 87.1g
- 食物繊維 11.1g
- 4 品
- 616kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 22.8g
- 炭水化物 87.1g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
鶏肉のバルサミコ風炒めエネルギー153 kcal食塩0.7 g -
副菜
キャベツと納豆の和風おつまみサラダエネルギー150 kcal食塩0.6 g -
汁物
玉ねぎとニンジンの食べるコンソメスープエネルギー40 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
616
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
22.8
g
炭水化物
87.1
g
糖質
76.0
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
855
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
78
mg
リン
366
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
247
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
266
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
271
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.52
g
一価不飽和脂肪酸
8.99
g
多価不飽和脂肪酸
5.55
g
エネルギー
616
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
22.8
g
炭水化物
87.1
g
糖質
76.0
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
855
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
78
mg
リン
366
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
247
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
266
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
271
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.52
g
一価不飽和脂肪酸
8.99
g
多価不飽和脂肪酸
5.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/8個未満 (5.6 g)
-
バジルの葉1枚 (0.6 g)
-
レタス1/3枚 (10 g)
-
レモン1/8個 (15 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
じゃがいも1/4個 (39 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔(混ぜる用)1/3枚 (1.1 g)
肉類
-
鶏もも肉65.0 g
卵・乳製品
-
卵黄(1個/人)1個 (15.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
練りがらし0.5 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
こしょう0.0 g
-
酢15.0 g
-
ウスターソース5.0 g
-
植物油1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
洋風スープの素1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
