豚肉とキャベツのレンジ包み蒸し + 4 品
- 5 品
- 617kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 104.6g
- 食物繊維 6.6g
- 5 品
- 617kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 104.6g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
豚肉とキャベツのレンジ包み蒸しエネルギー206 kcal食塩1.1 g -
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
副菜
簡単 大根と人参のサラダエネルギー32 kcal食塩0.5 g -
副菜
簡単 新玉ねぎとかぼちゃの和風サラダエネルギー38 kcal食塩0.4 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(200g)エネルギー324 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
617
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
14.7
g
炭水化物
104.6
g
糖質
98.0
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1126
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
68
mg
リン
298
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
255
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.61
g
一価不飽和脂肪酸
6.15
g
多価不飽和脂肪酸
1.82
g
エネルギー
617
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
14.7
g
炭水化物
104.6
g
糖質
98.0
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1126
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
68
mg
リン
298
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
255
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.61
g
一価不飽和脂肪酸
6.15
g
多価不飽和脂肪酸
1.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本 (17 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (44 g)
-
新玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚ロース肉(薄切り脂身なし)80.0 g
その他
-
1/25低たんぱくご飯200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒3.0 g
-
塩1.3 g
-
白いりごま0.3 g
-
しょうゆ3.0 g
-
ごま油0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
Aマヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
A酢1.0 g
-
Aオリーブ油1.0 g
-
Aこしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
