れんこんとささ身の照り焼き + 2 品
- 3 品
- 555kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 92.6g
- 食物繊維 7.0g
- 3 品
- 555kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 92.6g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ダイエット 白菜のチャーハン風エネルギー82 kcal食塩0.9 g -
主菜
れんこんとささ身の照り焼きエネルギー177 kcal食塩1.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
10.4
g
炭水化物
92.6
g
糖質
85.5
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
987
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
68
mg
リン
391
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
154
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.02
g
一価不飽和脂肪酸
3.94
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
10.4
g
炭水化物
92.6
g
糖質
85.5
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
987
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
68
mg
リン
391
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
154
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.02
g
一価不飽和脂肪酸
3.94
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (120 g)
-
れんこん100 g
魚介・海藻類
-
桜海老0.3 g
-
鰹節0.5 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒和風だしの素2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ(鶏ささ身用)9.0 g
-
砂糖(鶏ささ身用)1.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
酒5.0 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
