菜の花のパスタ + 2 品
- 3 品
- 625kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 38.0g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 9.1g
- 3 品
- 625kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 38.0g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
625
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
38.0
g
脂質
14.5
g
炭水化物
91.4
g
糖質
82.3
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1038
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
120
mg
リン
437
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
66
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
7.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
エネルギー
625
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
38.0
g
脂質
14.5
g
炭水化物
91.4
g
糖質
82.3
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1038
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
120
mg
リン
437
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
66
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
7.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
トマト水煮缶1/4カン (100.0 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
菜の花1/8束 (25.0 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
-
ショルダーベーコン15.0 g
その他
-
ペンネ(乾)110.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ14.0 g
-
酢5.0 g
-
だし汁(かつお昆布)3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
パセリ3.3 g
-
オリーブ油7.0 g
-
砂糖1.0 g
-
塩0.8 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
