塩分控えめ かれいの煮付け + 4 品
- 5 品
- 611kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 95.9g
- 食物繊維 6.3g
- 5 品
- 611kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 95.9g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
塩分控えめ かれいの煮付けエネルギー103 kcal食塩1.0 g -
副菜
小松菜の辛子マヨネーズ和えエネルギー62 kcal食塩0.3 g -
副菜
シンプルな納豆おろし和えエネルギー81 kcal食塩0.4 g -
副菜
トマトの中華サラダ ごまポン酢エネルギー41 kcal食塩0.1 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(200g)エネルギー324 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
15.0
g
炭水化物
95.9
g
糖質
89.6
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1119
mg
カルシウム
216
mg
マグネシウム
87
mg
リン
351
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
5.4
µg
ビタミンK
490
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.07
g
一価不飽和脂肪酸
4.34
g
多価不飽和脂肪酸
6.36
g
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
15.0
g
炭水化物
95.9
g
糖質
89.6
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1119
mg
カルシウム
216
mg
マグネシウム
87
mg
リン
351
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
5.4
µg
ビタミンK
490
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.07
g
一価不飽和脂肪酸
4.34
g
多価不飽和脂肪酸
6.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しょうが(皮なし)1/8片未満 (1 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
大根1cm (35 g)
-
葉ねぎ1.1 g
-
トマト1/2個 (82 g)
魚介・海藻類
-
かれい80 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
からし(粉)0.1 g
-
1/25低たんぱくご飯200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒25.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
砂糖6.0 g
-
マヨネーズ8.0 g
-
塩0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ2.0 g
-
白ごま1.0 g
