鶏肉の柚子こしょう焼 + 4 品
- 5 品
- 546kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 35.7g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 70.6g
- 食物繊維 7.3g
- 5 品
- 546kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 35.7g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 70.6g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
サケの塩焼きエネルギー106 kcal食塩0.6 g -
副菜
レタスたっぷりサラダエネルギー32 kcal食塩0.5 g -
副菜
ほうれん草とえのきのわさびのり和えエネルギー18 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏肉の柚子こしょう焼エネルギー140 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
35.7
g
脂質
15.9
g
炭水化物
70.6
g
糖質
63.3
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1434
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
114
mg
リン
454
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
250
µg
ビタミンA
446
µg
ビタミンD
26.0
µg
ビタミンK
262
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.90
g
一価不飽和脂肪酸
6.65
g
多価不飽和脂肪酸
3.48
g
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
35.7
g
脂質
15.9
g
炭水化物
70.6
g
糖質
63.3
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1434
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
114
mg
リン
454
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
250
µg
ビタミンA
446
µg
ビタミンD
26.0
µg
ビタミンK
262
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.90
g
一価不飽和脂肪酸
6.65
g
多価不飽和脂肪酸
3.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
しそ1枚 (0.5 g)
-
大根1cm (35 g)
-
サニーレタス2枚 (43 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
えのきたけ1/8袋 (12 g)
-
サラダ菜1枚 (11 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
魚介・海藻類
-
鮭80.0 g
-
焼き海苔1/8枚未満 (0.1 g)
肉類
-
鶏もも肉皮付60.0 g
その他
-
練りわさび0.5 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
減塩醤油3.0 g
-
Aしょうゆ4.5 g
-
Aごま油2.0 g
-
A鶏がらスープのも素0.5 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
A調理酒1.5 g
-
A柚子こしょう2.0 g
-
Aみりん1.5 g
-
A薄口醤油1.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
ポン酢2.0 g
