ぷりぷり海老のはんぺん + 3 品
- 4 品
- 369kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 3.7g
- 炭水化物 68.5g
- 食物繊維 5.0g
- 4 品
- 369kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 3.7g
- 炭水化物 68.5g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
オニオンコンソメスープエネルギー24 kcal食塩0.9 g -
汁物
春 筍と桜海老のスープエネルギー24 kcal食塩1.0 g -
主菜
ぷりぷり海老のはんぺんエネルギー100 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
369
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
3.7
g
炭水化物
68.5
g
糖質
63.5
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
513
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
49
mg
リン
267
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
0.70
g
一価不飽和脂肪酸
1.11
g
多価不飽和脂肪酸
1.31
g
エネルギー
369
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
3.7
g
炭水化物
68.5
g
糖質
63.5
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
513
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
49
mg
リン
267
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
0.70
g
一価不飽和脂肪酸
1.11
g
多価不飽和脂肪酸
1.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
筍(水煮)25.0 g
-
長ネギ1/6本 (25 g)
-
しょうが1/8片 (1.9 g)
魚介・海藻類
-
桜海老(乾燥)2.0 g
-
むきえび50 g
-
はんぺん1/2枚 (50.0 g)
卵・乳製品
-
粉チーズ0.5 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ0.6 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
粗びき黒胡椒0.1 g
-
片栗粉1.0 g
-
サラダ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
