鮭とじゃがいもの塩バター + 3 品
- 4 品
- 457kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 79.9g
- 食物繊維 12.7g
- 4 品
- 457kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 79.9g
- 食物繊維 12.7g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
汁物
さつまいもともやしの味噌汁エネルギー51 kcal食塩1.0 g -
副菜
ほうれん草のぽん酢マヨがけエネルギー44 kcal食塩0.5 g -
主菜
鮭とじゃがいもの塩バターエネルギー140 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
9.0
g
炭水化物
79.9
g
糖質
67.2
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
886
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
87
mg
リン
299
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
261
µg
ビタミンD
19.3
µg
ビタミンK
189
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
2.81
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
9.0
g
炭水化物
79.9
g
糖質
67.2
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
886
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
87
mg
リン
299
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
261
µg
ビタミンD
19.3
µg
ビタミンK
189
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
2.81
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/8本 (33 g)
-
もやし1/8袋未満 (10 g)
-
ほうれん草(冷凍)60.0 g
-
じゃがいも1/2個 (83 g)
魚介・海藻類
-
削り節0.5 g
-
生鮭60.0 g
その他
-
パセリ(乾)0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
-
Aマヨネーズ4.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ4.0 g
-
塩こしょう(下味)0.8 g
-
こしょう(下味用)0.1 g
-
バター3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
