キャベツとさばのトマトジュース煮 + 3 品
- 4 品
- 393kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 54.4g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 393kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 54.4g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
キャベツとさばのトマトジュース煮エネルギー202 kcal食塩1.3 g -
副菜
小松菜とキノコのゴマ風味炒めエネルギー60 kcal食塩0.7 g -
副菜
こんにゃくのピリ辛煮物エネルギー6 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
393
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
12.6
g
炭水化物
54.4
g
糖質
45.5
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1247
mg
カルシウム
365
mg
マグネシウム
75
mg
リン
313
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
8.4
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
8.3
µg
ビタミンK
191
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
4.25
g
多価不飽和脂肪酸
4.09
g
エネルギー
393
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
12.6
g
炭水化物
54.4
g
糖質
45.5
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1247
mg
カルシウム
365
mg
マグネシウム
75
mg
リン
313
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
8.4
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
8.3
µg
ビタミンK
191
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
4.25
g
多価不飽和脂肪酸
4.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)100.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
乾しいたけ1枚 (2.5 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
乾燥パセリ(お好みで)0.1 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
こしょう0.1 g
-
砂糖3.0 g
-
濃口醤油7.0 g
-
いりごま0.5 g
-
和風だしの素0.5 g
