簡単 キャベツと卵だけでも美味しい中華 + 4 品
- 5 品
- 437kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 65.4g
- 食物繊維 6.3g
- 5 品
- 437kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 65.4g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
簡単 キャベツと卵だけでも美味しい中華エネルギー134 kcal食塩1.3 g -
副菜
お麩と白菜ときのこの煮物エネルギー34 kcal食塩0.5 g -
副菜
人参とえのきの中華風サラダエネルギー29 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g -
その他
低脂肪牛乳(200g)エネルギー84 kcal食塩0.3 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
11.6
g
炭水化物
65.4
g
糖質
59.1
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1036
mg
カルシウム
352
mg
マグネシウム
73
mg
リン
425
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
656
µg
コレステロール
197
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.72
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.55
g
一価不飽和脂肪酸
4.18
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
11.6
g
炭水化物
65.4
g
糖質
59.1
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1036
mg
カルシウム
352
mg
マグネシウム
73
mg
リン
425
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
656
µg
コレステロール
197
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.72
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.55
g
一価不飽和脂肪酸
4.18
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
えのきたけ1/3袋 (47 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
低脂肪牛乳200.0 g
その他
-
焼き麩4個 (2.0 g)
-
A一味とうがらし0.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(卵用)0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油1.5 g
-
酒13.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
こしょう0.0 g
-
だし汁40.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
A酢3.0 g
-
Aめんつゆ(ストレート)1.0 g
-
A白ごま0.5 g
