春菊とかぶのクリームパスタ + 2 品
- 3 品
- 506kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 80.0g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 506kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 80.0g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
15.2
g
炭水化物
80.0
g
糖質
74.2
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
760
mg
カルシウム
293
mg
マグネシウム
77
mg
リン
329
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.99
g
一価不飽和脂肪酸
5.42
g
多価不飽和脂肪酸
2.03
g
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
15.2
g
炭水化物
80.0
g
糖質
74.2
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
760
mg
カルシウム
293
mg
マグネシウム
77
mg
リン
329
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.99
g
一価不飽和脂肪酸
5.42
g
多価不飽和脂肪酸
2.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
春菊1/8束未満 (10 g)
-
かぶ1/3個 (18 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
梅干し3/4個 (8.8 g)
-
レモン(果汁と果肉)4.0 g
-
レモン(飾り用)1/8個未満 (3.1 g)
肉類
-
ベーコン5.0 g
-
粉ゼラチン1.0 g
卵・乳製品
-
牛乳170.0 g
-
ヨーグルト(プレーンタイプ)40.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ2.0 g
-
塩胡椒0.5 g
-
黒胡椒0.1 g
-
オリーブオイル3.0 g
-
酢5.0 g
-
はちみつ13.0 g
-
サラダ油2.0 g
