ささみのカレーチーズピカタ + 3 品
- 4 品
- 501kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 501kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
ささみのカレーチーズピカタエネルギー138 kcal食塩0.9 g -
副菜
切り干し大根で 簡単はりはり漬けエネルギー30 kcal食塩0.4 g -
汁物
豆腐と削り昆布のすまし汁エネルギー21 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
6.4
g
炭水化物
88.3
g
糖質
80.9
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
1051
mg
カルシウム
205
mg
マグネシウム
101
mg
リン
376
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2260
µg
コレステロール
138
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.31
g
一価不飽和脂肪酸
1.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.03
g
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
6.4
g
炭水化物
88.3
g
糖質
80.9
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
1051
mg
カルシウム
205
mg
マグネシウム
101
mg
リン
376
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2260
µg
コレステロール
138
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.31
g
一価不飽和脂肪酸
1.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
切り干し大根7.5 g
-
赤とうがらし(輪切り。好みで)1/6本 (0.1 g)
-
すだち1/6個 (2.0 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
-
とろろ昆布5.0 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ6.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (15.0 g)
その他
-
カレー粉2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
米酢(または、他の酢でも)7.5 g
-
だし150.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
