無塩のモチモチ餃子 + 3 品
- 4 品
- 553kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 83.0g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 553kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 83.0g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧 糖尿病（2型）
-
汁物
すまし汁エネルギー4 kcal食塩0.8 g -
主菜
無塩のモチモチ餃子エネルギー301 kcal食塩0.1 g -
副菜
ほうれん草のおかかあえエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
17.8
g
炭水化物
83.0
g
糖質
76.4
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
799
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
81
mg
リン
205
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
118
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
188
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.02
g
一価不飽和脂肪酸
7.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
17.8
g
炭水化物
83.0
g
糖質
76.4
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
799
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
81
mg
リン
205
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
118
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
188
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.02
g
一価不飽和脂肪酸
7.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (20 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
干ししいたけ1枚 (1.9 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
-
かつおぶし0.5 g
肉類
-
牛ひき肉40.0 g
-
豚ひき肉20.0 g
その他
-
餃子の皮(1人6枚)6枚 (36.0 g)
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鰹だし0.5 g
-
濃口醤油5.0 g
-
塩0.2 g
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
こしょう0.2 g
-
酢5.0 g
-
だし汁5.0 g
