にんじんプリッツ + 2 品
- 3 品
- 202kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 8.6g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 22.4g
- 食物繊維 3.8g
- 3 品
- 202kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 8.6g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 22.4g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
202
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
8.6
g
脂質
9.7
g
炭水化物
22.4
g
糖質
18.6
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
361
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
30
mg
リン
131
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
424
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.90
g
一価不飽和脂肪酸
3.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
エネルギー
202
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
8.6
g
脂質
9.7
g
炭水化物
22.4
g
糖質
18.6
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
361
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
30
mg
リン
131
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
424
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.90
g
一価不飽和脂肪酸
3.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんじん(すりおろし)1/2本 (67 g)
-
もやし80.0 g
魚介・海藻類
-
魚肉ソーセージ12.0 g
-
塩昆布3.0 g
-
削り節0.1 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
-
卵1/3個 (20 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
薄力粉15.0 g
-
サラダ油5.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
