塩分控えめ ぶりの照り焼き + 3 品
- 4 品
- 509kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 60.1g
- 食物繊維 4.5g
- 4 品
- 509kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 60.1g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：透析
-
主菜
塩分控えめ ぶりの照り焼きエネルギー159 kcal食塩0.6 g -
副菜
半月卵のカレー風味焼きエネルギー102 kcal食塩0.6 g -
副菜
もやしと人参とワカメの簡単ポン酢サラダエネルギー25 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
20.6
g
炭水化物
60.1
g
糖質
55.7
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
473
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
52
mg
リン
320
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
95
µg
コレステロール
268
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
4.7
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
4.87
g
一価不飽和脂肪酸
7.61
g
多価不飽和脂肪酸
4.33
g
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
20.6
g
炭水化物
60.1
g
糖質
55.7
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
473
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
52
mg
リン
320
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
95
µg
コレステロール
268
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
4.7
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
4.87
g
一価不飽和脂肪酸
7.61
g
多価不飽和脂肪酸
4.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)60.0 g
-
カットわかめ0.5 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(ぶり用)5.5 g
-
サラダ油2.5 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ2.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
Aごま油1.0 g
-
A塩0.2 g
-
Aこしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
