豚肉と大根の甘辛こっくり煮 + 3 品
- 4 品
- 458kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 76.5g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 458kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 76.5g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉と大根の甘辛こっくり煮エネルギー185 kcal食塩1.4 g -
副菜
たたき長芋エネルギー34 kcal食塩0.3 g -
汁物
甘さがいいね えのき茸とコーンのお味噌汁エネルギー44 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
9.2
g
炭水化物
76.5
g
糖質
68.8
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1177
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
75
mg
リン
294
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
2.10
g
一価不飽和脂肪酸
3.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
9.2
g
炭水化物
76.5
g
糖質
68.8
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1177
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
75
mg
リン
294
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
2.10
g
一価不飽和脂肪酸
3.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根8cm (240 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1本 (0.5 g)
-
長いも56 g
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ホールコーン15.0 g
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.0 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
白ごま0.5 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
白だし3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
