鶏むね肉のねぎソースがけ + 3 品
- 4 品
- 475kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 72.2g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 475kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 72.2g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：妊娠高血圧（後期）
-
汁物
コンソメで簡単 野菜スープエネルギー69 kcal食塩0.9 g -
主菜
鶏むね肉のねぎソースがけエネルギー157 kcal食塩0.6 g -
副菜
なめたけエネルギー30 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
475
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
11.9
g
炭水化物
72.2
g
糖質
63.9
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
852
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
61
mg
リン
327
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.48
g
一価不飽和脂肪酸
5.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
エネルギー
475
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
11.9
g
炭水化物
72.2
g
糖質
63.9
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
852
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
61
mg
リン
327
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.48
g
一価不飽和脂肪酸
5.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
セロリ1/8本未満 (7.7 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
肉類
-
ベーコン5.0 g
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.6 g
-
黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
しょうゆ5.5 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油1.5 g
-
こしょう0.0 g
-
みりん4.0 g
-
酢1.0 g
