サケの塩焼き + 3 品
- 4 品
- 369kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 56.7g
- 食物繊維 4.5g
- 4 品
- 369kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 56.7g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
サケの塩焼きエネルギー106 kcal食塩0.6 g -
副菜
きゅうりとトマトの中華サラダエネルギー23 kcal食塩0.4 g -
副菜
インゲンと油揚げの胡麻和えエネルギー37 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
369
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
6.7
g
炭水化物
56.7
g
糖質
52.1
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
706
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
71
mg
リン
318
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.18
g
一価不飽和脂肪酸
2.49
g
多価不飽和脂肪酸
2.14
g
エネルギー
369
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
6.7
g
炭水化物
56.7
g
糖質
52.1
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
706
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
71
mg
リン
318
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.18
g
一価不飽和脂肪酸
2.49
g
多価不飽和脂肪酸
2.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しそ1枚 (0.5 g)
-
大根1cm (35 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
さやいんげん7本 (52 g)
魚介・海藻類
-
鮭80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (4.0 g)
その他
-
A白すりごま1.0 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
減塩醤油3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ごま油1.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
