きのことみつばの和風パスタ + 2 品
- 3 品
- 373kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 70.0g
- 食物繊維 14.4g
- 3 品
- 373kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 70.0g
- 食物繊維 14.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
373
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
7.3
g
炭水化物
70.0
g
糖質
55.6
g
食物繊維
14.4
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
966
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
78
mg
リン
256
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
268
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
190
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.48
g
一価不飽和脂肪酸
3.43
g
多価不飽和脂肪酸
1.24
g
エネルギー
373
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
7.3
g
炭水化物
70.0
g
糖質
55.6
g
食物繊維
14.4
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
966
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
78
mg
リン
256
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
268
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
190
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.48
g
一価不飽和脂肪酸
3.43
g
多価不飽和脂肪酸
1.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
椎茸2枚 (31 g)
-
みつば5.4 g
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
レモン汁5.0 g
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
卵・乳製品
-
温泉卵(Mサイズ)1/2個 (28 g)
その他
-
スパゲッティ60.0 g
-
こぶ茶1.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル3.0 g
-
塩1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
はちみつ3.5 g
