濃厚コラーゲンの参鶏湯 + 2 品
- 3 品
- 458kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 60.6g
- 食物繊維 9.5g
- 3 品
- 458kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 60.6g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
16.3
g
炭水化物
60.6
g
糖質
51.1
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
925
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
84
mg
リン
304
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
242
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
295
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.95
g
一価不飽和脂肪酸
7.72
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
16.3
g
炭水化物
60.6
g
糖質
51.1
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
925
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
84
mg
リン
304
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
242
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
295
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.95
g
一価不飽和脂肪酸
7.72
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
しょうが1/2片 (8.1 g)
-
三つ葉5.4 g
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
えのきだけ1/8袋 (12 g)
-
エリンギ1/8パック (11 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)120 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
押し麦10.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.5 g
-
ブラックペッパー0.2 g
-
しょうゆ3.6 g
-
みりん3.6 g
-
酒3.0 g
-
砂糖0.3 g
-
だししょうゆ2.5 g
