胸肉でミラノ風カツレツ 青のりチーズ味 + 3 品
- 4 品
- 530kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 87.2g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 530kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 87.2g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
胸肉でミラノ風カツレツ 青のりチーズ味エネルギー163 kcal食塩0.9 g -
副菜
レタスと塩こんぶのサラダエネルギー30 kcal食塩0.4 g -
汁物
たけのことわかめのみそ汁エネルギー25 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
9.6
g
炭水化物
87.2
g
糖質
80.8
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
852
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
81
mg
リン
335
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2065
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.77
g
一価不飽和脂肪酸
3.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.36
g
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
9.6
g
炭水化物
87.2
g
糖質
80.8
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
852
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
81
mg
リン
335
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2065
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.77
g
一価不飽和脂肪酸
3.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ベビーリーフ15.0 g
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
レタス1.5枚 (51 g)
-
たけのこ(ゆで)30.0 g
魚介・海藻類
-
青のり0.5 g
-
塩昆布2.0 g
-
乾燥わかめ1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.5 g
その他
-
ガーリックパウダー0.3 g
-
パン粉5.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
酒4.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
