いちごサンド + 3 品
- 4 品
- 507kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 69.8g
- 食物繊維 5.7g
- 4 品
- 507kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 69.8g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
デザート
小松菜とバナナの簡単グリーンスムージーエネルギー105 kcal食塩0.1 g -
デザート
いちごサンドエネルギー333 kcal食塩0.6 g -
副菜
昆布茶風味和えエネルギー14 kcal食塩0.3 g -
その他
マンゴー（アップルマンゴー）(80g)エネルギー54 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
20.6
g
炭水化物
69.8
g
糖質
64.1
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
903
mg
カルシウム
281
mg
マグネシウム
62
mg
リン
219
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
149
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
151
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
229
µg
ビタミンA
240
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
7.77
g
一価不飽和脂肪酸
6.49
g
多価不飽和脂肪酸
0.89
g
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
20.6
g
炭水化物
69.8
g
糖質
64.1
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
903
mg
カルシウム
281
mg
マグネシウム
62
mg
リン
219
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
149
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
151
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
229
µg
ビタミンA
240
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
7.77
g
一価不飽和脂肪酸
6.49
g
多価不飽和脂肪酸
0.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
いちご5個 (77 g)
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
黄パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
大根1/3cm (12 g)
-
きゅうり1/8本未満 (5.1 g)
-
マンゴー(アップルマンゴー)1/3個 (120 g)
卵・乳製品
-
牛乳90.0 g
-
Aホイップクリーム30.0 g
その他
-
Aギリシャヨーグルト75.0 g
-
食パン(サンドイッチ用、1人2枚)40.0 g
-
昆布茶0.5 g
よく使う材料: 1 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖4.5 g
