茸と春雨の春巻 + 2 品
- 3 品
- 365kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 42.6g
- 食物繊維 7.5g
- 3 品
- 365kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 42.6g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
365
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
16.2
g
炭水化物
42.6
g
糖質
35.1
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
796
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
82
mg
リン
268
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
545
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
3.8
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
5.43
g
多価不飽和脂肪酸
5.93
g
エネルギー
365
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
16.2
g
炭水化物
42.6
g
糖質
35.1
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
796
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
82
mg
リン
268
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
545
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
3.8
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
5.43
g
多価不飽和脂肪酸
5.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しいたけ2.5枚 (38 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
春雨10.0 g
-
枝豆36 g
-
長芋28 g
-
三つ葉2.2 g
魚介・海藻類
-
ひじき(乾燥)1.2 g
-
刺身用生鮭30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
春巻きの皮(1人2枚)24.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
Aオイスターソース2.0 g
-
A砂糖2.5 g
-
ごま油1.0 g
-
B小麦粉0.5 g
-
揚げ油適量
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
-
みそ2.0 g
-
すりごま1.5 g
-
寿司酢6.0 g
