ソースチキンカツ丼 + 2 品
- 3 品
- 524kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 74.3g
- 食物繊維 7.9g
- 3 品
- 524kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 74.3g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 尿酸値が高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
16.3
g
炭水化物
74.3
g
糖質
66.4
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1055
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
107
mg
リン
320
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
11505
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.84
g
一価不飽和脂肪酸
6.16
g
多価不飽和脂肪酸
5.54
g
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
16.3
g
炭水化物
74.3
g
糖質
66.4
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1055
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
107
mg
リン
320
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
11505
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.84
g
一価不飽和脂肪酸
6.16
g
多価不飽和脂肪酸
5.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
干し椎茸2/3枚 (1.3 g)
-
あさつき3.0 g
-
エリンギ1/8パック (11 g)
-
れんこん13 g
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)15.0 g
-
乾燥刻み昆布5.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/6個 (9 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
乾燥パン粉(あれば細挽き)5.0 g
-
麦ごはん(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素0.3 g
-
A減塩醤油2.0 g
-
A塩0.3 g
-
サラダ油適量
-
ごま油0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒2.5 g
-
うす口しょうゆ2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉2.0 g
-
A中濃ソース14.0 g
-
Aみりん4.5 g
-
Aケチャップ2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
