豚バラ大根 + 3 品
- 4 品
- 777kcal
- 食塩 4.3g
- たんぱく質 43.0g
- 脂質 38.8g
- 炭水化物 71.8g
- 食物繊維 10.2g
- 4 品
- 777kcal
- 食塩 4.3g
- たんぱく質 43.0g
- 脂質 38.8g
- 炭水化物 71.8g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
アスパラの豚肉巻きエネルギー128 kcal食塩1.1 g -
主菜
豚バラ大根エネルギー266 kcal食塩1.4 g -
主菜
満足感十分 豆腐ステーキキノコとともにエネルギー227 kcal食塩1.8 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
777
kcal
食塩相当量
4.3
g
たんぱく質
43.0
g
脂質
38.8
g
炭水化物
71.8
g
糖質
61.5
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1482
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
166
mg
リン
551
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
1515
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
1.34
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
224
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
12.95
g
一価不飽和脂肪酸
14.37
g
多価不飽和脂肪酸
8.04
g
エネルギー
777
kcal
食塩相当量
4.3
g
たんぱく質
43.0
g
脂質
38.8
g
炭水化物
71.8
g
糖質
61.5
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1482
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
166
mg
リン
551
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
1515
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
1.34
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
224
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
12.95
g
一価不飽和脂肪酸
14.37
g
多価不飽和脂肪酸
8.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
アスパラガス3.5本 (75 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
大根4cm (120 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
干ししいたけ3枚 (6.3 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
えのきだけ1/8袋 (18 g)
-
糸とうがらし1/3本 (0.2 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
-
豚ばら薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.2 g
-
こしょう0.2 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ16.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖2.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
ごま油1.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
小麦粉10.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
A鶏がらスープの素(粉末)1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
