鶏むね肉とほうれん草の生姜あんかけ炒め + 1 品
- 2 品
- 199kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 7.8g
- 食物繊維 2.1g
- 2 品
- 199kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 7.8g
- 食物繊維 2.1g
食事のテーマ：中性脂肪が高い 肝機能の値が高い 血圧が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
199
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
7.3
g
炭水化物
7.8
g
糖質
5.7
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
809
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
77
mg
リン
222
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
252
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
207
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.06
g
一価不飽和脂肪酸
2.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.58
g
エネルギー
199
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
7.3
g
炭水化物
7.8
g
糖質
5.7
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
809
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
77
mg
リン
222
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
252
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
207
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.06
g
一価不飽和脂肪酸
2.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/3束 (78 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
サラダチキン(プレーン)25.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素0.3 g
-
塩0.3 g
-
A酒3.5 g
-
片栗粉4.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
B醤油4.0 g
-
Bみりん3.0 g
-
白いりごま0.5 g
